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Ansiedad . Como un túnel.

Conozco de primera mano la oscuridad que rodea al trastorno de ansiedad generalizada y a los ataques de pánico. Sé lo perdido y solo  que uno se siente. Y es que la ansiedad llega acompañada de pensamientos desesperantes y desesperanzadores que son mentira, pero que nos convencen de que no hay salida, de que esa oscuridad, esa confusión y ese terror nunca acabará.

Son pensamientos falsos, pero hay que observarlos para darse cuenta de que son productos de una mente ansiosa. Nada más; sólo son pensamientos, no es la realidad. Y tenemos el poder de averiguar si son o no ciertos. De ponerlos en duda.

Y uno de los puntales del camino correcto para transitar la ansiedad sin quedarnos enredados dentro de ella,  pasa precisamente por aprender a desmentir esos pensamientos, observándolos, no identificándonos con ellos. La mente sencillamente está diseñada para la supervivencia, y con la ansiedad se acentúa el sesgo negativo, pero ni de lejos son ciertos todos los pensamientos que nos asaltan. Hay que aprender a pensar desde otra perspectiva, desde otro punto, mucho más real.

Hay un tipo de terapia que es el mindfulness aplicado al trastorno de ansiedad. También a muchas personas les funciona la meditación. A mí en particular, con la ansiedad muy elevada me era imposible. A medida que comenzó a disminuir la intensidad y las crisis, pude progresivamente empezar a meditar, a observar, a dejar pasar los pensamientos, y a debatirlos si hacía falta.

Busca la ayuda que precises, y empieza a trabajar para tu bienestar. Es bueno poner en perspectiva los pensamientos horribles que nos asaltan. Es más fácil de esta manera dejarlos pasar o ponerlos en duda si es necesario.

Con perseverancia se puede. Es una carrera de fondo. Poniendo en práctica los pasos adecuados, y poquito a poco, la luz al final del túnel se va volviendo más potente, y con cada paso se recuperan las ganas y el propio poder.

Con amor

Rosaana B.

A veces la vida cura. Ansiedad.

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